L’intensivo è aperto a praticanti di tutti i livelli. Se desideri partecipare ma NON conosci la sequenza di ashtanga, contattaci per sapere come fare.

Mercoledì 1° maggio:
→ dalle 8h: MYSORE STYLE 
14.30h → 15.15h – PRATICA DI MEDITAZIONE
15.30h → 17.30h – workshop:  “ASHTANGA’S FUNDAMENTALS” – Il lavoro di precisione fisica è una forma di focalizzazione incarnata. Questo workshop ti aiuterà ad affinare la tua concentrazione definendo le coordinate e le condizioni di allineamento della sequenza iniziale di Ashtanga, ovvero le Posizioni Fondamentali.

Giovedì 2 maggio:
→ dalle 6.15h: MYSORE STYLE 
14.30h → 15.15h – PRATICA DI MEDITAZIONE
15.30h → 17.30h – workshop: “ASANA CLINIC”: In questo workshop verranno esplorati i principi anatomici e biomeccanici applicati alle condizioni tradizionali di vinyasa e asana. E’ qui che potete fare tutte le domande che desiderate su asana specifici. Jelena e David condivideranno le loro intuizioni e conoscenze sull’allineamento più sicuro per la longevità della tua sadhana.

Venerdì 3 maggio:
→ dalle 6.15h: MYSORE STYLE 
14.30h → 15.15h – PRATICA DI MEDITAZIONE
15.00h → 17.00h – workshop: “ALIGNMENT AND ASSISTS” – Gli aggiustamenti manuali sono uno dei capisaldi nello studio e nell’insegnamento della tradizione dell’Ashtanga Yoga. In questo workshop esploreremo alcune idee ed azioni per assistere diverse posizioni nella pratica dell’Ashtanga. Questo workshop è aperto sia a insegnanti sia a praticanti che desiderano apprendere le posizioni anche da un altro punto di vista.

Sabato 4 maggio:
→ dalle 8h: MYSORE STYLE 
13.00h → 13.45h – PRATICA DI MEDITAZIONE
14.00 h → 15.30 h – workshop: “HIPS, KNEES AND FORWARD BENDS”– La pratica di Ashtanga Yoga è piena di piegamenti avanti e flessioni delle ginocchia. L’allineamento e la tecnica corretta diventano pertanto fondamentali per evitare infortuni ai muscoli posteriori delle cosce, della bassa schiena e alle ginocchia. In questo workshop esploreremo i diversi aspetti di tali movimenti con l’obbiettivo di andare maggiormente in profondità nelle posizioni mantenendo il corpo in sicurezza.

16.00h → 18.00h – workshop: – “LIFT OFF AND LANDING”  –  In questo workshop apprenderai tecniche dettagliate e suggerimenti di allineamento che ti aiuteranno a trovare delle transizioni tra le varie posture aggraziate e leggere.

Domenica 5 maggio:
8.00 h – PRATICA DI PRANAYAMA E MEDITAZIONE
9.00 h – CLASSE GUIDATA DELLA 1A SERIE DETTAGLIATA
13.00 h → 15.00 h – workshop: “BACKBENDS” – Esplora gli allineamenti e le azioni di base degli inarcamenti indietro della prima e della seconda serie dell’Ashtanga yoga. David e Jelena ti insegneranno 4 distinti principi di biomeccanica che consentono di praticare i backbend senza dolore e che ti permetteranno di andare più in profondità nelle posizioni.

→ Le pratiche Mysore style si svolgeranno su più turni. Gli stessi verranno comunicati in prossimità dell’evento sulla base del numero dei partecipanti. In caso di esigenze di orario particolari, comunicarlo al momento dell’iscrizione. Nei giorni lavorativi, verrà data precedenza al primo turno a tutti coloro che dovranno andare al lavoro.

→ Gli orari potrebbero essere soggetti a modifiche qualora dovesse sorgerne l’esigenza