L’intensivo è aperto a praticanti di tutti i livelli. Se desideri partecipare ma NON conosci la sequenza di ashtanga, contattaci per sapere come fare.

Mercoledì 24 maggio:
→ dalle 6.15h: MYSORE STYLE 
14.30h → 15.15h – pratica di meditazione
15.30h → 17.30h – workshop: “SECRET TEACHINGS OF VINYASA” – Vinyasa significa coordinazione tra respiro e movimento ed il suo sistema fornisce la struttura alla base della pratica di Ashtanga. Il vinyasa non è solo uno strumento per collegare le posture, ma anche una potente tecnica di meditazione che, con ogni pratica, ci aiuta a incarnare lo Yoga. In questo workshop ne scopriremo i suoi segreti.

Giovedì 25 maggio:
→ dalle 6.15h: MYSORE STYLE 
14.30h → 15.15h – pratica di meditazione
15.30h → 17.30h – workshop: “ASANA CLINIC”: In questo workshop verranno esplorati i principi anatomici e biomeccanici applicati alle condizioni tradizionali di vinyasa e asana affinchè la pratica dell’Ashtanga possa restare salutare. Jelena e David condivideranno le loro intuizioni e conoscenze sull’allineamento più sicuro per la longevità della tua sadhana.

Venerdì 26 maggio:
→ dalle 6.15h: MYSORE STYLE 
14.30h → 15.15h – pratica di meditazione
15.00h → 17.00h – workshop: “UNIQUE VINYASAS” – In questo workshop si farà un tour divertente e vigoroso di specifici vinyasa che si incontrano solo una volta nelle prime 3 serie dell’Ashtanga.

Sabato 27 maggio:
→ dalle 8h: MYSORE STYLE 
13.00h → 13.45h – pratica di meditazione
14.00 h → 15.30 h – workshop: “BANDHAS & BREATH”– La pratica dell’Ashtanga è fondamentalmente una pratica di meditazione costruita intorno all’osservazione del respiro. Un elemento chiave del respiro speciale che pratichiamo in Ashtanga Yoga è l’uso di contrazioni fisiche ed energetiche conosciute come bandha, o chiusure. Tali chiusure ci aiutano a controllare il nostro respiro e dirigono la nostra energia nel corpo.

16.00h → 18.00h – workshop: “JUMPS BACK / JUMPS THROUGH” – I salti indietro e avanti sono i movimenti di transizione che collegano insieme le varie posizioni sedute della sequenza di Ashtanga Yoga. Questi vinyasa rappresentano un ponte che aiuta a mantenere il focus tra una posizione e l’altra e sostengono lo sviluppo di un fuoco purificatorio nel corpo che si dice faccia “ribollire il sangue”. David e Jelena ti insegneranno come eseguire i salti in modo corretto, sia esso facendo “fluttuare” le gambe o semplicemente camminando con i piedi avanti e indietro. Un ottimo workshop per ogni livello di pratica.

Domenica 28 maggio:
→ 9.00 h – CLASSE GUIDATA DELLA 1A SERIE DETTAGLIATA seguita da PRANAYAMA E MEDITAZIONE
13.00 h → 15.00 h – workshop: “BACKBENDS” – Esplora gli allineamenti e le azioni di base degli inarcamenti indietro della prima e della seconda serie dell’Ashtanga yoga. David e Jelena ti insegneranno 4 distinti principi di biomeccanica che consentono di praticare i backbend senza dolore e che ti permetteranno di andare più in profondità nelle posizioni.
15.30h → 16.30 h – Q&A SESSION – Uno spazio dedicato a fare tutte le domande che avresti sempre voluto a David e Jelena

→ Le pratiche Mysore style si svolgeranno su più turni. Gli stessi verranno comunicati in prossimità dell’evento sulla base del numero dei partecipanti. In caso di esigenze di orario particolari, comunicarlo al momento dell’iscrizione. Nei giorni lavorativi, verrà data precedenza al primo turno a tutti coloro che dovranno andare al lavoro.

→ Gli orari potrebbero essere soggetti a modifiche qualora dovesse sorgerne l’esigenza.