L’intensivo è aperto a praticanti di tutti i livelli. Ciononostante un minimo di conoscenza della sequenza è consigliata per partecipare alle classi Mysore style del mattino.

Le classi “Mysore style” sono delle classi dove pratichiamo insieme, per lo più in silenzio, seguendo la cadenza naturale del nostro respiro. Questa non è una lezione guidata, quindi devi conoscere la tua sequenza per partecipare. Nella Mysore room l’ashtanga sarà lo stile predominante, ma se pratichi un altro stile basato sul Vinyasa-Krama sei il benvenuto. Si tratta di un’opportunità per ricevere attenzione e supporto individuale.
E se hai dei dubbi, non esitare a contattarci!

NB: Per favore, considerate che gli orari del sabato e della domenica potrebbero subire variazioni per accomodare un ulteriore turno Mysore qualora dovesse essere necessario. Pertanto, lasciatevi del margine rispetto agli orari indicati.

Venerdì, 4 ottobre:

→ dalle 6.30h: “MYSORE STYLE” 

18.00h → 20.00h – Lab 1: “INTERNAL ALIGNMENT” – L’Hatha Yoga lavora con due modelli opposti di respiro e li invita ad allinearsi. Quando queste 2 forze opposte si allineano, il corpo si apre e le forze mentali che danno forma all’esperienza iniziano a muoversi. Quest’ultimi si rompono e turbinano nello spazio della nostra consapevolezza prima di dissolversi nuovamente nel vuoto da cui sono sorti. Mantenendo lo spazio affinché questo movimento avvenga, permettiamo alla nostra mente di dipanarsi. Permettiamo a noi stessi di respirare. E ci immergiamo nella quieta euforia dello svelarci.

Questa sessione introduce gli schemi viscerali di prana e apana e inizia a esplorare il processo yogico di portare queste forze in allineamento dove conta, per mezzo del corpo che respira. Aspettatevi un equilibrio tra filosofia ed una leggera esplorazione somatica.

Sabato, 5 ottobre:

→ dalle 8h: “MYSORE STYLE” 

11.30h –> 13.30h –  Lab 2: “BACKBENDS” – La pratica del backbending riguarda la nostra capacità di renderci vulnerabili, mentre ricerchiamo quel supporto interno che ci consente di gestire questa vulnerabilità con eleganza e grazia. Quando riusciamo a connetterci a quel supporto interiore, la pratica degli inarcamenti diventa un’esperienza esilarante ed una che incoraggia un profondo rilascio psichico. In questa sessione impariamo a lavorare in modo intelligente con il diaframma, lo psoas, la cintura pelvica e gli obliqui per creare una spina dorsale lunga ed elastica che possa raggiungere con grazia queste difficili forme.

14.30h –> 16.30h – Lab 3: “PIEGAMENTI AVANTI E TORSIONI” – I piegamenti avanti e le torsioni condividono una radice comune, un comune supporto nello schema dell’esalazione. Quando ci connettiamo a quel supporto, le posture si aprono in modi nuovi e inaspettati. La colonna vertebrale diventa più flessibile e l’osso sacro si presta a movimenti più profondi, proprio perché le articolazioni ricevono maggiore sostegno dall’interno. In questa sessione, esamineremo da vicino questo modello comune e impareremo a usarlo per approfondire una serie di piegamenti avanti e torsioni contenuti nelle sequenze dell’Ashtanga.

Domenica, 6 ottobre:

→ dalle 8h: “MYSORE STYLE” 

11.30h -> 13.30h – Lab 4: “LA VITA SEGRETA DELLE POSIZIONI IN PIEDI” – Le posizioni in piedi hanno una vita segreta, un’interiorità segreta, un dramma segreto che è facile perdere. Possono sembrare semplici e accessibili quando li impariamo per la prima volta, ma quando iniziamo a praticarle e sentirle con maggiore attenzione, iniziano a rivelare una profondità insondabile. Ogni posizione in piedi è un palcoscenico unico per l’interazione dinamica di prana e apana, e quando impariamo a dirigere queste forze sottili l’una nell’altra, usando la struttura della forma posturale, il loro dramma comincia a svolgersi. In questa sessione impariamo a bilanciare prana e apana all’interno delle posture in piedi del sistema dell’Ashtanga.

14.30h – 15.30h – Lab 5/6: “PRANAYAMA E MEDITAZIONE” – Il Pranayama è la pratica di dare spazio al respiro e contemplare l’energia che ci dà vita. Nel corso di questa sessione apprenderai una sequenza semplice ma potente di pranayama che potrai poi praticare anche in autonomia, una pratica che può trasformare completamente la tua esperienza del respiro. La sessione terminerà con una profonda forma di meditazione incarnata.

15.30h – 16.30h – Lab 5/6: “MULA BANDHA: PRATICA E FILOSOFIA” – Alcuni dicono che mula bandha sia la tonificazione del pavimento pelvico. Altri dicono che mula bandha è l’esperienza della non dualità. Cos’hanno in comune questi 2 concetti? Questa sessione ha lo scopo di fare chiarezza. Osservando il respiro sottile, scopriamo un filo di sensazioni che dal pavimento pelvico arriva fino al palato molle, un filo che ci collega alla fonte primitiva della nostra vitalità. Risvegliando la nostra adorazione per dove conduce quel filo, invitiamo a sorgere alcune delle esperienze più belle di mula bandha. Questa sessione coinvolgerà asana leggere, pranayama e pratiche di visualizzazione sottile.

→ Le classi Mysore style si terranno su più turni. Gli stessi verranno comunicati in prossimità dell’evento sulla base del numero dei partecipanti