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rosa-tagliafierro-ashtanga-yoga-italia-milano

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October 2015 – Mentre nella prima serie dell’ashtanga yoga bakasana è ‘solo’ una posizione di transizione e piegare le braccia è considerato ok specialmente per chi è nuovo alla pratica, nella seconda serie la posizione viene tenuta per 5 respiri e le braccia tese sono un segno del padroneggiare la postura. Bakasana è sicuramente una di quelle posizioni dove la forza è maggiore della flessibilità richiesta. Raccogliere tutta la forza necessaria per stendere le braccia e mantenerle così richiede la capacità di attivare dalla punta delle dita alle gambe, senza dimenticare gli avambracci, i pettorali e – sorpresa! sorpresa! – i bandha. 4 sono le azioni che ho imparato nel tempo che mi hanno consentito di fare tutto ciò. Presto tutte le indicazioni su http://www.AshtangaYogaItalia.com/blog sia in italiano che inglese. Seguite il blog se volete riceverle direttamente nella vostra mail While in primary series bakasana is ‘just’ a transition pose and to bend the arms is considered ok expecially for those new to the practice, in second series we hold the pose and straight arms are kind of a sign of proficiency. Bakasana is definitely a posture were strenght is a must, more than flexibility. To collect the necessary strenght to straighten the arms and hold it, requires the ability to engage from the tip of your fingers down to your legs, without forgetting your forearms, pectorals and, of course, bandhas. 4 are the actions the I learned to engage them, which I will post soon on AshtangaYogaItalia.com/blog both in English and Italian. Follow it if you wish to receive the post directly in your e-mail

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