Quando si parla di “core” di solito si pensa agli addominali, ma in effetti è molto di più. Si tratta di muscoli diversi che lavorano insieme:
– per supportare gli organi interni, la colonna vertebrale e le pelvi;
– per fornire equilibrio e stabilità;
– per generare quella forza e quella leggerezza che occorre a sollevare e muovere il corpo come se fosse un’unica unità funzionale.
E, quindi, per sviluppare il nostro ‘centro’ dobbiamo pensare al nostro torso su tutte le sue dimensioni:
1. davanti, con il trasverso e il retto addominale:
2. dietro, con gli erettori spinali, gran dorsale e altri muscoli più piccoli;
3. laterale, con gli obliqui interni ed esterni;
4. sotto, con l’insieme dei flessori dell’anca tra cui l’ileopsoas gioca un ruolo fondamentale.
Attraverso questo ciclo di 3 incontri impareremo a connetterci al nostro ‘core’ attraverso esercizi di respirazione, per poi andare ad energizzarlo ed accenderlo attraverso un susseguirsi sfidante di posizioni e tenute.
Se fai fatica con Uddhyana Bandha, questo ciclo di workshop fa per te! Infatti, lavoreremo sul fisico e sul respiro per andare al di là del fisico! Aspettatevi molti addominali ma il lavoro includerà anche inarcamenti indietro, posizioni di equilibrio sulle mani e sugli avambracci, posizioni invertite e tutte quelle posizioni di raccoglimento-sollevamento e jump back.
Ogni singolo workshop avrà un tema e una posizione apice, ma il vero intento di questi incontri è quello di costruire su 3 mesi più consapevolezza di ciò che avviene a livello dell’addome per poter acquisire quella leggerezza e quella forza nella pratica che ci consente di approcciarci a posizioni sempre più difficili. E non perchè in questo ci sia un merito in sè, ma perchè diventa un’altra occasione per lavorare sulla stabilizzazione della nostra mente.
29 SETTEMBRE
9.30h – 11.30h
VISVAMITRASANA
20 OTTOBRE
14.30h – 16.30h
MAYURASANA
10 NOVEMBRE
14.30h – 16.30h
INVERSIONS & PRESS UP
Lavoreremo intensamente ma verranno date varianti per adattare le posizioni a studenti di ogni livello.
Contributi richiesti:
Singola sessione: 35€
Pacchetto completo: 90€
A chi partecipa a tutti e 3 i workshop, verrà dato un programma di lavoro che potrà fare tra un incontro e l’altro.
Location: Ashtanga Yoga Italia
viale Doria, 35
Milano
Ogni workshop vale come Continuing Education per gli insegnanti iscritti a Yoga Alliance.
Per info e iscrizioni: rivolgersi in reception o scrivere a ashtangayogaitalia@gmail.com
L’evento è riservato ai soci di Anima Fenice ASD.
