GRAB A LITTLE TIME FOR YOURSELF!

– scorrere giù per la versione in italiano –

exhausted

Ever felt exhausted? Ever been on those periods when it seems like you have no time at all for yourself? When your regular practices are falling behind and more than holding your centre you’re hopping in hope of striking a balance?

Well, I bet this happens to all of us every now and than… sometimes more every now and again 🙂 So, what to do on those time periods to carve out a moment for oneself?

My first anchor is always my personal ashtanga yoga practice, which at times can become a bit shorter than usual to accommodate a busy schedule, but it’s always there to help me rooting. But what if you still don’t have a daily yoga practice?

Recently I discovered Pariyatti.org, a Dharma website which offers a wide range of material related to Vipassana, amongst which a free e-mail service called ‘Daily Words’. I just left my e-mail address and I’m now receiving every morning at 7am an e-mail with a short teaching by the Buddha directly in my inbox and it makes my day start in a different – better – way. Here, for example, the one I got yesterday morning.

Train yourself in doing good
that lasts and brings happiness.
Cultivate generosity, the life of peace,
and a mind of boundless love.

Itivuttaka 1.22

Take just a few minutes for yourself, is it to read 2 lines of your favorite book, an e-mail with Buddha’s teachings sent to you, to listen to your favorite piece of music or just to do a few sun salutations or whatever else makes you feel good. Choose what works best for you, but never underestimate that little time you take for yourself even on the busiest day, because that is the recharge you need the most!

And for you, what is your favorite way to recharge the batteries? Share in the comments if you wish 🙂

 

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Here the link to the Daily words of the Buddha if you wish to receive them in your inbox as well. Just select your favorite language (available in English, French, Spanish, Italian and more) and leave your email address.

As to music, the hang is currently my favorite instrument which I like to listen to at the end of a busy day. Here one of my favorite tune by Paolo Borghi. Enjoy!

 

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PRENDI UN PO’ DI TEMPO PER TE STESSO!

 

Ti sei mai sentito completamente esausto? Mai avuto uno di quei periodi in cui non hai un attimo di tempo per te stesso? Quando le tue pratiche solite cominciano a perdere colpi e più che restare centrato su te stesso sai i salti mortali per mantenere un certo equilibrio?

Scommetto che tutti noi attraversiamo alcuni di questi momento ogni tanto… a volte più spesso di quanto vorremno 🙂 Allora, cosa fare in quei periodi per ritagliarsi un po’ di tempo per sè?

La mia prima ancora è la pratica di ashtanga yoga quotidiana, che talvolta può accorciarsi un po’ per fare spazio ad un’agenda più affollata ma che è sempre presente per mantenermi radicata. Ma cosa fare se non hai ancora una tua pratica di yoga quotidiana?

Recentemente ho scoperto Pariyatti.org, un sito internet totalmente dedicato al Dharma che offre un ampio spettro di materiali legati al dharma e alla vipassana, tra cui anche un servizio gratuito di e-mail chiamato ‘Daily Words’ – parole quotidiane. Ho semplicemente lasciato il mio indirizzo e-mail ed ora ricevo ogni mattina alle 7h una mail con un breve insegnamento del Buddha e posso dire che ora le mie giornate cominciano in modo diverso – migliore. Ad esempio, questo l’insegnamento che ho ricevuto ieri mattina:

Allena te stesso nel fare del bene
che duri e porti felicità.
Coltiva la generosità, una vita di pace,
ed una mente di amore infinito.

Itivuttaka 1.22

Prenditi anche solo 2 minuti per te, siano essi per leggere 2 righe del tuo libro preferito, una mail con gli insegnamenti del Buddha, per ascoltare il tuo brano favorito oppure per fare qualche saluto al sole o qualsiasi altra cosa che ti faccia sentire bene. Scegli ciò che meglio funziona per te, ma non sottostimare quel breve lasso di tempo che dedichi a te stesso addirittura nel giorno più incasinato, perchè è proprio quel momento di ricarica di cui hai più bisogno!

E per te, qual è il tuo metodo preferito per ricaricare le batterie? Condividi nei commenti!

 

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Ecco il link al Daily words of the Buddha se desideri ricevere i brevi insegnamenti del Buddha direttamente nella tua posta elettronica. Devi solo selezionare la tua lingua preferita (disponibile anche in italiano) e lasciare il tuo indirizzo e-mail.

Per quanto riguarda la musica, invece, l’hang è lo strumento che più mi piace ascoltare in questo periodo, soprattutto alla fine di una lunga giornata. Di seguito una delle mie melodie preferite ad opera di Paolo Borghi. Enjoy!

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